الدكتور المتميز فوزى سعيد محمود أبو المجد الشاذلي

الدكتور المتميز فوزى سعيد محمود أبو المجد الشاذلي

وشهرته الدكتور فوزى الشاذلى

الصيام المتقطع يثبت فعاليته في تقليل دهون البطن

الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي لاقت شعبية واسعة في السنوات الأخيرة، وهو يعتمد على التبديل بين فترات من الصيام وفترات من تناول الطعام. أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يُعتبر أحد الطرق الفعّالة لتقليل دهون البطن الحشوية، والتي تمثل خطرًا كبيرًا على الصحة.

دهون البطن الحشوية هي الدهون المخزنة حول الأعضاء الداخلية، وهي ترتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب و السكري. ومع الصيام المتقطع، يساعد الجسم على تحسين حساسية الأنسولين، مما يقلل من تخزين الدهون في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد في تحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من تخزينها.

كيف يمكن تطبيق الصيام المتقطع؟

نظام 16/8: حيث تصوم لمدة 16 ساعة وتتناول الطعام في فترة 8 ساعات فقط.

نظام 5:2: حيث تأكل بشكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع وتتناول 500-600 سعرة حرارية في اليومين الباقيين.

نظام صيام اليوم الكامل: حيث تصوم لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.

الخلاصة

الصيام المتقطع هو أسلوب غذائي فعال لتقليل دهون البطن الحشوية وتحسين الصحة العامة. من خلال تقليل تناول الطعام في فترات معينة، يمكن للجسم أن يركز على حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي وآمن.

https://www.facebook.com/share/1EqpX3Xdui/?mibextid=wwXIfr

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fmaps.app.goo.gl%2FQfymMtQLrLCisgfEA%3Fg_st%3Difm&h=AT3-X4oIAgtK6DvfJ3ebULohxL-bqyCAMz5lsqnUEBEua3KpFoduEE0w3C3tiAmLPskCLNIRj8EgDhegVfmHvqGL6pSIdv2kjP5o0KbnQRYlr9wLkZIvwdv9y2T8oiZMhnuJg99Lzef2YBU&s=1